Tieni il tocco delle dita dei piedi
Obiettivo: muscoli del core.
- Sdraiati sulla schiena con le gambe verso l'alto.
- Solleva le spalle e allunga le mani verso le punte dei piedi.
- Mantieni qualche secondo, poi riabbassa lentamente le spalle.
Suggerimento utile
Tieni il collo allungato; arrivare alle dita dei piedi è opzionale.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, tieni testa e spalle più vicine al tappetino e allunga solo un po'.
Precauzioni
Evita movimenti bruschi verso l’alto. Abbassa le spalle se senti tensione.
