Mantenha o toque nos pés
Foco: core.
- Deite de costas com as pernas para cima.
- Levante ombros e alcance os pés com as mãos.
- Segure um instante, depois abaixe devagar os ombros.
Indicação útil
Mantenha o pescoço alongado; alcançar os pés é opcional.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, mantenha a cabeça e os ombros mais próximos do chão e alcance só um pouco.
Precauções
Evite movimentos bruscos para cima. Abaixe os ombros se sentir tensão.
