Výdrž v předklonu k prstům
Zaměření: střed těla.
- Lehněte si na záda s nohama směřujícíma vzhůru.
- Zvedněte ramena a natáhněte ruce směrem k prstům na nohou.
- Krátce vydržte, pak ramena pomalu položte zpět.
Užitečný pokyn
Krk držte dlouhý; dosáhnout na prsty u nohou není nutné.
Zjemnit
Pro menší intenzitu držte hlavu a ramena blíže k podložce a dosahujte jen trochu.
Upozornění
Nevytahujte se prudce nahoru. Pokud cítíte napětí, spusťte ramena níž.
