Задержка в наклоне к носкам
Внимание: корпус.
- Ляг на спину, ноги вверх.
- Подними плечи и тянись руками к пальцам ног.
- Ненадолго задержись, затем медленно опусти плечи.
Полезная подсказка
Шею удлинни; тянуться до пальцев ног — необязательно.
Сделать мягче
Для меньшей интенсивности держи голову и плечи ближе к коврику и тянись лишь немного.
Меры предосторожности
Не делай резких движений вверх. Опусти плечи, если чувствуешь напряжение.
