Tå-touch håll
Fokus: bål.
- Ligg på rygg med benen pekandes uppåt.
- Lyft axlarna och sträck händerna mot tårna.
- Håll kort och sänk sedan axlarna långsamt.
Hjälpsam anvisning
Håll nacken lång; att nå tårna är valfritt.
Gör det mjukare
För mindre intensitet, håll huvud och axlar nära mattan och reacha bara lite.
Försiktighetsåtgärder
Undvik att rycka uppåt. Sänk axlarna om du känner belastning.
