Утримання сумо-присідання
Фокус: стегна, внутрішня частина стегон, сідниці.
- Станьте широко, розвернувши пальці ніг назовні.
- Зігніть коліна й опустіть таз у комфортне присідання.
- Утримуйте, потім відштовхніться стопами, щоб встати.
Корисна підказка
Тримайте коліна на одній лінії з пальцями ніг, а груди — піднятими.
Зробити м'якше
Щоб зменшити інтенсивність, використовуйте менш глибокий присід і тримайтеся за стійку опору.
Застереження
Використовуйте таку глибину, щоб коліна були вирівняні зі стопами, а спина — довгою.
