Колові рухи руками
Фокус: плечі, руки.
- Станьте рівно, витягнувши руки в сторони на рівні плечей.
- Робіть обома руками маленькі кола вперед.
- Поступово збільшуйте кола настільки, наскільки зручно, потім змініть напрямок.
Корисна підказка
Тримайте плечі розслабленими й не робіть різких махів.
Зробити м'якше
Щоб зменшити інтенсивність, робіть менші кола й тримайте руки нижче.
Застереження
Спочатку проконсультуйтеся з лікарем, якщо у вас є травми плеча або біль. Не примушуйте себе до більших кіл.
