Грудні м’язи в дверному прорізі
Фокус: груди, плечі.
- Станьте в дверному прорізі, притуливши передпліччя до рами.
- Зробіть крок однією ногою вперед і м’яко подайте грудну клітку в проріз.
- Утримуйте комфортно, потім відступіть назад, щоб вийти з положення.
Корисна підказка
Тримайте плечі розслабленими й не навалюйтеся сильно на раму.
Зробити м'якше
Щоб зменшити інтенсивність, розмістіть руку нижче й зробіть менший крок або поворот убік.
Застереження
Не нахиляйтеся в дверному прорізі силоміць. Негайно припиніть, якщо болить.
