Protažení prsních svalů ve dveřích
Zaměření: hrudník, ramena.
- Postavte se do dveří s předloktími opřenými o rám.
- Vykročte jednou nohou vpřed a jemně posuňte hrudník skrz otvor.
- Vydržte pohodlně, potom ustupte zpět a uvolněte se.
Užitečný pokyn
Ramena nechte uvolněná a neopírejte se silou do rámu.
Zjemnit
Pro menší intenzitu umístěte paži níže a udělejte menší krok nebo se otočte méně od směru podpory.
Upozornění
Neopírejte se silou do dveřního otvoru. Pokud to bolí, ihned uvolněte.
