Klatka piersiowa w drzwiach
Skup się: klatka piersiowa, ramiona.
- Stań w drzwiach, oprzyj przedramiona o futrynę.
- Zrób krok do przodu i delikatnie przejdź klatką piersiową przez otwór.
- Utrzymaj wygodną pozycję, następnie cofnij się, by wrócić.
Pomocna wskazówka
Rozluźnij ramiona i nie opieraj się mocno o ramę.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, ustaw ramię niżej i zrób mniejszy krok lub odwrót.
Środki ostrożności
Nie napieraj mocno na framugę. Jeśli poczujesz ból, natychmiast przerwij.
