Prsné svaly vo dverách
Zameranie: hrudník, ramená.
- Postavte sa do dverí s predlaktiami opretými o zárubňu.
- Vykročte jednou nohou dopredu a jemne posuňte hrudník cez otvor.
- Pohodlne vydržte, potom ustúpte späť a uvoľnite sa.
Užitočný pokyn
Ramená držte uvoľnené a neopierajte sa silno do rámu.
Urobte to jemnejšie
Pre menšiu intenzitu umiestnite ruku nižšie a urobte menší krok alebo otočenie od seba.
Upozornenia
Nenakláňajte sa silou do dverí. Ak to bolí, okamžite uvoľnite.
