Borstspieren in deuropening
Focus: borst, schouders.
- Ga in een deuropening staan met je onderarmen tegen het kozijn.
- Zet één voet naar voren en beweeg je borst voorzichtig door de opening.
- Houd comfortabel vast en stap dan terug om los te laten.
Handige aanwijzing
Houd je schouders ontspannen en leun niet hard tegen het frame.
Maak het zachter
Voor minder intensiteit plaats je je arm lager en zet je een kleinere stap of draai je minder ver weg.
Voorzorgsmaatregelen
Leun niet krachtig in de deuropening. Laat onmiddellijk los als het pijn doet.
