Peitorais na porta
Foco: peito, ombros.
- Fique em uma porta com os antebraços apoiados no batente.
- Dê um passo à frente e leve suavemente o peito pela passagem.
- Mantenha a posição confortável, depois volte.
Indicação útil
Mantenha os ombros relaxados e evite se apoiar com força no suporte.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, posicione o braço mais baixo e dê um passo menor ou vire-se menos.
Precauções
Não empurre com força na porta. Pare imediatamente se doer.
