Prsa u dovratku
Fokus: prsa, ramena.
- Stanite u dovratak s podlakticama oslonjenima na okvir.
- Zakoračite jednom nogom naprijed i nježno pomaknite prsa kroz otvor.
- Ugodno zadržite, zatim se odmaknite unatrag kako biste otpustili položaj.
Koristan savjet
Ramena držite opuštenima i izbjegavajte snažno naslanjanje na okvir.
Učinite nježnijim
Za manji intenzitet postavite ruku niže i napravite manji korak ili okret od oslonca.
Mjere opreza
Nemojte se snažno naginjati u dovratak. Odmah otpustite ako boli.
