Pettorali alla porta
Focus: petto, spalle.
- Stai in una porta con gli avambracci appoggiati sul telaio.
- Porta un piede avanti e spingi delicatamente il petto attraverso l’apertura.
- Mantieni la posizione, poi torna indietro e rilascia.
Suggerimento utile
Tieni le spalle rilassate ed evita di premere forte contro il telaio.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, posiziona il braccio più in basso e fai un passo o una torsione più piccola.
Precauzioni
Non spingere con forza contro lo stipite della porta. Smetti subito se senti dolore.
