도어웨이 가슴 스트레칭

도어웨이 가슴 스트레칭

집중: 가슴, 어깨.

1. 문턱에 서서 팔뚝을 문틀에 댑니다.
2. 한쪽 발을 앞으로 내딛고 가슴을 살짝 앞으로 움직이세요.
3. 편하게 멈췄다가 뒷걸음질치며 자세를 풀어주세요.

유용한 힌트

어깨에 힘을 빼고 프레임에 무리하게 기대지 마세요.

더 부드럽게 만들기

더 약하게 하고 싶다면, 팔 위치를 낮추고 짧게 한 걸음 내딛거나 몸을 더 작게 돌리세요.

주의사항

문에 세게 기대지 마세요. 통증이 있다면 즉시 멈추세요.