Dörröppning bröstmuskler
Fokus: bröst, axlar.
- Stå i en dörröppning med underarmarna mot ramen.
- Steg fram med ena foten och för bröstet försiktigt genom öppningen.
- Håll bekvämt, backa sedan tillbaka.
Hjälpsam anvisning
Slappna av i axlarna och luta dig inte hårt mot ramen.
Gör det mjukare
För mindre intensitet, håll armen längre ner och ta ett mindre steg eller vänd bort.
Försiktighetsåtgärder
Luta dig inte hårt mot dörröppningen. Släpp direkt om det gör ont.
