Pectoraux à la porte
Cible : poitrine, épaules.
- Place-toi dans l’embrasure d’une porte, avant-bras appuyés sur le cadre.
- Avance un pied et fais doucement passer la poitrine à travers l’ouverture.
- Tiens, puis recule pour relâcher.
Conseil utile
Garde les épaules détendues et évite de t'appuyer fort contre le support.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, place le bras plus bas et fais un petit pas ou tourne-toi moins loin.
Précautions
Ne t’appuie pas avec force contre l’encadrement de porte. Relâche tout de suite si tu as mal.
