ドアウェイ・ペックス

ドアウェイ・ペックス

対象：胸、肩。

1. ドア枠に両前腕をつけて立つ。
2. 片足を前に出し、胸を枠の先にやさしく通す。
3. 心地よく伸ばしたら、足を戻して解放する。

役立つヒント

肩の力を抜いて、枠に強く寄りかからないようにしてね。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、腕を低めにし、歩幅やひねりも小さくして。

注意事項

ドア枠に無理にもたれかからないで。痛みが出たらすぐ休んでね。