เปิดอกกับกรอบประตู
เน้น: หน้าอก หัวไหล่
- ยืนที่กรอบประตูโดยวางท่อนแขนพิงกรอบ
- ก้าวเท้าข้างหนึ่งไปข้างหน้าและค่อย ๆ ดันหน้าอกผ่านช่องประตู
- ค้างอย่างสบาย แล้วก้าวถอยกลับเพื่อคลาย
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
ผ่อนคลายไหล่และหลีกเลี่ยงการพิงกับกรอบมากเกินไป
ทำให้นุ่มนวลขึ้น
หากต้องการความเข้มน้อยลง ให้จัดตำแหน่งแขนให้ต่ำลงและก้าวหรือหมุนออกเพียงเล็กน้อย
ข้อควรระวัง
อย่าเอนตัวแรง ๆ เข้าหากรอบประตู ปล่อยทันทีก่อนหากเจ็บ
