Pectorals al marc de la porta
Focus: pit, espatlles.
- Posa't dret en un marc de porta amb els avantbraços recolzats al marc.
- Fes un pas endavant amb un peu i mou suaument el pit a través de l'obertura.
- Mantén-ho còmodament i després fes un pas enrere per alliberar.
Indicació útil
Mantén les espatlles relaxades i evita recolzar-te amb força al marc.
Fes-ho més suau
Per a menys intensitat, col·loca el braç més avall i fes un pas o un gir més petit cap enfora.
Precaucions
No t’inclinis amb força cap al marc de la porta. Deixa-ho immediatament si fa mal.
