Oviaukon rintalihakset
Kohde: rintakehä, hartiat.
- Seiso oviaukossa kyynärvarret karmia vasten.
- Astu toinen jalka eteen ja vie rintakehääsi varovasti aukosta eteenpäin.
- Pidä mukavasti, sitten astu takaisin vapauttaaksesi asennon.
Hyödyllinen ohje
Pidä hartiat rentoina ja vältä nojaamasta voimakkaasti karmiin.
Tee siitä kevyempi
Vähemmän intensiiviseen versioon pidä käsi alempana ja ota pienempi askel tai käänny vähemmän poispäin.
Varotoimet
Älä nojaa oviaukkoon voimakkaasti. Vapauta heti, jos sattuu.
