Грудные у двери
Внимание: грудь, плечи.
- Встань в проёме двери, предплечья на раме.
- Шагни одной ногой вперёд, аккуратно двигай грудь через проём.
- Удержи, потом отступи назад и отпусти.
Полезная подсказка
Плечи расслабь, не наваливайся на опору.
Сделать мягче
Для меньшей интенсивности опусти руку ниже и сделай меньший шаг или мысленно отвернись.
Меры предосторожности
Не опирайся резко в дверной проём. Сразу отпусти, если почувствуешь боль.
