Türrahmen Brustmuskeln
Fokus: Brust, Schultern.
- Stelle dich in einen Türrahmen, die Unterarme liegen am Rahmen an.
- Schritt mit einem Fuß vor und führe die Brust sanft durch die Öffnung.
- Halte, dann Schritt zurück zum Lösen.
Hilfreicher Hinweis
Halte deine Schultern entspannt und lehne dich nicht stark in den Rahmen.
Sanfter machen
Für weniger Intensität positioniere den Arm tiefer und mache einen kleineren Schritt oder drehe dich weniger weit.
Vorsichtsmaßnahmen
Lehne dich nicht mit Gewalt in den Türrahmen. Löse sofort, wenn es schmerzt.
