Складка
Фокус: плечі, кор, підколінні сухожилля.
- Почніть у планці на прямих руках.
- Підніміть таз вгору й назад у перевернуту V.
- Відштовхуйтеся руками й утримуйте, тримаючи спину витягнутою.
Корисна підказка
За потреби трохи зігніть коліна.
Зробити м'якше
Щоб зменшити інтенсивність, тримайте коліна зігнутими й не згинайте лікті.
Застереження
Уникайте округлення спини. За потреби зігніть коліна.
