Pike
Fokus: skuldre, core, baglår.
- Start i en planke på hænderne.
- Løft hofterne op og tilbage i et omvendt V.
- Pres gennem hænderne og hold ryggen lang.
Nyttigt tip
Bøj knæene let om nødvendigt.
Gør den mildere
For mindre intensitet, hold knæene bøjede, og undlad enhver albuebøjning.
Forholdsregler
Undgå at runde ryggen. Bøj knæene om nødvendigt.
