Piega in avanti
Focus: spalle, core, muscoli posteriori delle cosce.
- Parti da una plank sulle mani.
- Solleva i fianchi verso l’alto e indietro a formare una V rovesciata.
- Spingi con le mani e mantieni la schiena lunga.
Suggerimento utile
Piega leggermente le ginocchia se serve.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, tieni le ginocchia piegate ed escludi la piegatura dei gomiti.
Precauzioni
Evita di incurvare la schiena. Piega le ginocchia se serve.
