Pike
Accent: umeri, centru, ischiogambieri.
- Începe în planșă pe mâini.
- Ridică șoldurile în sus și înapoi într-un V inversat.
- Împinge în mâini și menține cu spatele lung.
Indicație utilă
Îndoaie ușor genunchii dacă este nevoie.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, ține genunchii îndoiți și omite orice îndoire a coatelor.
Precauții
Evită să îți rotunjești spatele. Îndoaie genunchii dacă este nevoie.
