Pike
Fókusz: váll, törzs, combhajlítók.
- Kezdj kéztámasz plankben.
- Emeld a csípőd felfelé és hátra fordított V alakba.
- Nyomd a kezeiddel, a hátad hosszú maradjon.
Hasznos támpont
Szükség esetén hajlítsd be enyhén a térded.
Tedd kíméletesebbé
Kevesebb intenzitásért tartsd be a térdhajlítást, és hagyd ki a könyökhajlítást.
Óvintézkedések
Ne gömbölyítsd a hátad. Hajlítsd be kissé a térded, ha szükséges.
