V
Odak: omuzlar, kor, arka uyluklar.
- El plankında başla.
- Kalçanı yukarı ve geriye kaldırıp ters V yap.
- Avuçlarınla yere bastır ve sırtını uzun tut.
Yararlı ipucu
Gerekiyorsa dizlerini hafifçe bük.
Daha nazik hâle getir
Daha az yoğunluk için, dizlerini bükülü tut ve dirsek bükmesini atla.
Önlemler
Sırtını kamburlaştırmaktan kaçın. Gerekirse dizlerini bük.
