Pike
Zaměření: ramena, střed těla, hamstringy.
- Začněte v prkně na dlaních.
- Zvedněte boky nahoru a dozadu do obráceného V.
- Tlačte do dlaní a vydržte s dlouhými zády.
Užitečný pokyn
V případě potřeby lehce pokrčte kolena.
Zjemnit
Pro menší intenzitu mějte kolena pokrčená a vynechte jakékoli pokrčení loktů.
Upozornění
Nezaoblujte záda. Pokud je třeba, pokrčte kolena.
