Pica
Focus: espatlles, core, isquiotibials.
- Comença en planxa sobre les mans.
- Aixeca els malucs amunt i enrere fins a una V invertida.
- Prem amb les mans i mantén l'esquena llarga.
Indicació útil
Flexiona lleugerament els genolls si cal.
Fes-ho més suau
Per a menys intensitat, mantén els genolls flexionats i omet qualsevol flexió dels colzes.
Precaucions
Evita arrodonir l’esquena. Flexiona els genolls si cal.
