Στάση Pike

Στάση Pike

Εστίαση: ώμοι, κορμός, οπίσθιοι μηριαίοι.

1. Ξεκίνα σε σανίδα στα χέρια.
2. Σήκωσε τους γοφούς πάνω και πίσω σε ένα ανεστραμμένο V.
3. Πίεσε με τα χέρια σου και κράτησε με την πλάτη σου μακριά.

Χρήσιμη οδηγία

Λυγίστε ελαφρά τα γόνατά σας αν χρειάζεται.

Κάντε το πιο ήπιο

Για μικρότερη ένταση, κράτα τα γόνατά σου λυγισμένα και παράλειψε κάθε λύγισμα των αγκώνων.

Προφυλάξεις

Αποφύγετε να καμπουριάζετε την πλάτη σας. Λυγίστε τα γόνατά σας αν χρειάζεται.