Hauki
Kohde: hartiat, keskivartalo, takareidet.
- Aloita lankusta käsien varassa.
- Nosta lantio ylös ja taakse ylösalaisen V:n muotoon.
- Paina käsilläsi ja pidä selkä pitkänä.
Hyödyllinen ohje
Koukista polvia hieman tarvittaessa.
Tee siitä kevyempi
Vähemmän intensiiviseen versioon pidä polvet koukussa ja jätä kyynärpäiden koukistus pois.
Varotoimet
Vältä selän pyöristämistä. Koukista polvia tarvittaessa.
