Pike
Zameranie: ramená, stred tela, hamstringy.
- Začnite v planku na dlaniach.
- Zdvihnite boky hore a dozadu do obráteného V.
- Tlačte do dlaní a vydržte s dlhým chrbtom.
Užitočný pokyn
V prípade potreby mierne pokrčte kolená.
Urobte to jemnejšie
Pre menšiu intenzitu nechajte kolená pokrčené a vynechajte ohýbanie lakťov.
Upozornenia
Nezaokrúhľujte chrbát. V prípade potreby pokrčte kolená.
