Pike
Fokus: Schultern, Rumpf, Oberschenkelrückseite.
- Starte im Handstütz.
- Hebe die Hüften nach oben und hinten in ein umgekehrtes V.
- Drücke die Hände in den Boden und halte den Rücken lang.
Hilfreicher Hinweis
Beuge deine Knie bei Bedarf leicht.
Sanfter machen
Für weniger Intensität halte die Knie gebeugt und lasse die Arme gestreckt.
Vorsichtsmaßnahmen
Runde deinen Rücken nicht. Beuge die Knie, wenn nötig.
