Pica
Enfoque: hombros, core, isquiotibiales.
- Comienza en una plancha con las manos.
- Eleva las caderas hacia arriba y atrás formando una V invertida.
- Presiona con las manos y mantén la espalda larga.
Indicación útil
Dobla ligeramente las rodillas si es necesario.
Hazlo más suave
Para menos intensidad, mantén las rodillas dobladas y omite cualquier flexión de codo.
Precauciones
Evita redondear la espalda. Dobla las rodillas si es necesario.
