Pliage vers l’avant
Cible : épaules, tronc, ischio-jambiers.
- Commence en planche bras tendus.
- Soulève les hanches vers le haut et l’arrière en V inversé.
- Pousse dans tes mains et maintiens le dos long.
Conseil utile
Plie légèrement les genoux si besoin.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, garde les genoux pliés et ne plie pas les coudes.
Précautions
Évite d’arrondir le dos. Plie les genoux si besoin.
