Ellerle boyunu yana eğ
Odak: boyun, omuzlar.
- Dik otur, bir elinle sandalyenin yanını tut.
- Başını o elinden uzağa hafifçe eğ.
- Diğer elini başına hafifçe koy, çekmeden.
- Bırak ve diğer tarafa tekrar et.
Yararlı ipucu
Her iki omzunu da aşağıda ve yüzünü ileri bakacak şekilde tut.
Daha nazik hâle getir
Daha hafif hissetmek için, boyun hareketini küçük yap ve ellerinle baskı uygulamadan bırak.
Önlemler
Başını çekme. Boyun sorunların ya da ağrın varsa önce bir uzmana danış.
