Översträckt triceps stående

Fokus: triceps, axlar.

Översträckt triceps stående

Fokus: triceps, axlar.

Stå rakt och sträck ena armen över huvudet.
Böj den armbågen så att handen vilar bakom övre delen av ryggen.
Använd den andra handen för att försiktigt hjälpa armbågen.
Släpp och byt sida.

Hjälpsam anvisning

Håll revbenen nere och undvik att dra nacken framåt.

Gör det mjukare

För mindre intensitet, för handen mot axeln istället för längre ner längs ryggen.

Försiktighetsåtgärder

Undvik att dra kraftigt. Sluta och sök råd om triceps eller axel gör ont.

Relaterade rutiner

Axlar I

Öka din axelrörlighet med längre hållna stretchövningar som återställer axelns rörlighet, lindrar spänningar i nacke och rygg samt förbättrar hållningen. Passar dig som vill ha en enklare stretch.

7:00 · Nybörjare

Axlar II

Öka din axelrörlighet med längre hållna stretchövningar som återställer axelns rörlighet, lindrar spänningar i nacke och rygg samt förbättrar hållningen. Passar dig på medelnivå.

12:00 · Medel

Stående skrivbord I

Öka rörlighet efter att ha stått vid skrivbordet med en serie stående stretchövningar, som minskar stelhet och förbättrar rörligheten i axlar, ländrygg och nacke.

7:00 · Nybörjare

Stående skrivbord II

Öka rörlighet efter att ha stått vid skrivbordet med en serie stående stretchövningar, som minskar stelhet och förbättrar rörligheten i axlar, ländrygg och nacke.

12:00 · Medel

Relaterade övningsnav

Axelstretching