Ödleposition
Fokus: höfter, insida lår, höftböjare.
- Starta på händer och knän.
- Sätt en fot utanför handen på samma sida, behåll bakre knä i golvet.
- Låt höfterna försiktigt följa med fram.
- Gå tillbaka långsamt och byt sida.
Hjälpsam anvisning
Stanna på händerna; gå ner på underarmarna bara om det känns bekvämt.
Gör det mjukare
För mindre intensitet, ta mindre steg och stöd händerna på stadiga klossar.
Försiktighetsåtgärder
Var försiktig vid höft- eller ljumskproblem. Sluta och sök råd om det gör ont.
