Fokus: axlar, rygg, baksida lår.
Fokus: axlar, rygg, baksida lår.
Böj knäna lätt och justera avståndet till väggen.
För mindre intensitet, håll bröstet högre och mjuka i knän eller armbågar om det behövs.
Undvik att pressa djupt in i stretchen om du har rygg- eller axelproblem.
Öka din axelrörlighet med längre hållna stretchövningar som återställer axelns rörlighet, lindrar spänningar i nacke och rygg samt förbättrar hållningen. Passar dig som vill ha en enklare stretch.
7:00 · Nybörjare
Öka din axelrörlighet med längre hållna stretchövningar som återställer axelns rörlighet, lindrar spänningar i nacke och rygg samt förbättrar hållningen. Passar dig på medelnivå.
12:00 · Medel
Öka rörlighet efter att ha stått vid skrivbordet med en serie stående stretchövningar, som minskar stelhet och förbättrar rörligheten i axlar, ländrygg och nacke.
7:00 · Nybörjare
Öka rörlighet efter att ha stått vid skrivbordet med en serie stående stretchövningar, som minskar stelhet och förbättrar rörligheten i axlar, ländrygg och nacke.
12:00 · Medel
