Tårörning
Fokus: axlar, bål, baksida lår.
- Stå i planka.
- Lyft höfterna upp och bak till ett omvänt V.
- Pressa genom händerna och håll ryggen lång.
Hjälpsam anvisning
Böj knäna lätt om det behövs.
Gör det mjukare
För mindre intensitet, håll knäna böjda och hoppa över att böja armbågarna.
Försiktighetsåtgärder
Undvik att runda ryggen. Böj knäna om det behövs.
