Smal armhävningsposition
Fokus: triceps, bröst, bål.
- Stå i en vanlig planka med händerna axelbrett isär.
- Böj armbågarna nära kroppen och sänk bröstet.
- Stanna strax ovanför golvet, släpp sedan kontrollerat.
Hjälpsam anvisning
Håll kroppen i en linje och undvik att låta höfterna sjunka.
Gör det mjukare
För mindre intensitet, sätt ner knäna i golvet och hoppa över rörelse från knä till armbåge.
Försiktighetsåtgärder
Håll armbågarna nära kroppen och undvik att sjunka i ryggen.
