Pistolknäböj håll
Fokus: lår, säte, balans.
- Stå på ett ben och sträck ut armarna och det andra benet framåt.
- Böj stödbenet och sänk dig ner så långt du klarar kontrollera.
- Håll, res dig upp långsamt och byt sida.
Hjälpsam anvisning
Behåll hälen på stödjande fot i golvet och bröstet lyft.
Gör det mjukare
För mindre intensitet, håll i ett stabilt stöd och böj ståbenets knä endast lite.
Försiktighetsåtgärder
Sänk dig inte mer än du kan kontrollera utan smärta.
