Pistol guggolás kitartása
Fókusz: comb, farizmok, egyensúly.
- Állj egy lábra, nyújtsd előre a karjaid és a másik lábad.
- Hajlítsd a támasztó térded, ereszkedj le annyira, amennyire tudod.
- Tartsd, majd lassan emelkedj vissza és válts oldalt.
Hasznos támpont
A támasztóláb sarka maradjon a talajon, a mellkasodat emeld.
Tedd kíméletesebbé
Kevesebb intenzitásért támaszkodj stabil felületre, és csak kicsit hajlítsd az álló térded.
Óvintézkedések
Ne ereszkedj mélyebbre, mint amennyit fájdalom nélkül tudsz kontrollálni.
