Pistol squat parado
Foco: coxas, glúteos, equilíbrio.
- Fique em uma perna e leve os braços e a perna oposta para frente.
- Dobre a perna de apoio e desça apenas até onde conseguir controlar.
- Segure, volte devagar e troque de lado.
Indicação útil
Mantenha o calcanhar de apoio no chão e o peito elevado.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, segure um suporte firme e dobre pouco o joelho de apoio.
Precauções
Não desça além de onde consegue controlar sem dor.
