Pistol-Kniebeuge halten
Fokus: Oberschenkel, Gesäß, Balance.
- Stelle dich auf ein Bein und strecke die Arme und das andere Bein nach vorne.
- Beuge das Standbein und senke dich nur so weit ab, wie du es kontrollieren kannst.
- Halte, dann richte dich langsam auf und wechsle die Seite.
Hilfreicher Hinweis
Halte deine tragende Ferse am Boden und deine Brust angehoben.
Sanfter machen
Für weniger Intensität halte eine stabile Stütze und beuge das Standbein nur leicht.
Vorsichtsmaßnahmen
Gehe nicht tiefer, als du die Bewegung schmerzfrei kontrollieren kannst.
