Výdrž v pištoľovom drepe
Zameranie: stehná, sedacie svaly, rovnováha.
- Postavte sa na jednu nohu a natiahnite ruky a druhú nohu dopredu.
- Pokrčte stojné koleno a spúšťajte sa len tak nízko, ako dokážete kontrolovať.
- Vydržte, potom sa pomaly zdvihnite a vymeňte strany.
Užitočný pokyn
Opornú pätu držte na zemi a hrudník zdvihnutý.
Urobte to jemnejšie
Pre menšiu intenzitu sa držte stabilnej opory a stojné koleno pokrčte len mierne.
Upozornenia
Neklesajte nižšie, než dokážete kontrolovať bez bolesti.
