Menținere pistol squat
Accent: coapse, fesieri, echilibru.
- Stai pe un picior și întinde brațele și celălalt picior înainte.
- Îndoaie genunchiul de sprijin și coboară doar atât cât poți controla.
- Menține, apoi ridică-te încet și schimbă părțile.
Indicație utilă
Ține călcâiul piciorului de sprijin bine sprijinit și pieptul ridicat.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, ține-te de un suport stabil și îndoaie doar puțin genunchiul de sprijin.
Precauții
Nu coborî dincolo de o adâncime pe care o poți controla fără durere.
